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你们看，刚刚陈美和肖(xiāo )雪(xuě )跑(pǎo )步的姿势是不是差别很大(dà )，跑步的时候，头部要正直(zhí )，双眼直视前方，不要盯着(zhe )地(dì )面(miàn )看，你也可以眼睛盯着地(dì )面(miàn )看，但是头不能跟着往下(xià )低(dī )。

这一声厉吼，直接把艾(ài )美(měi )丽(lì )吓得哭的更厉害，非但没(méi )松(sōng )开，反而跟抱住救命稻草(cǎo )似(sì )的，死死的抓着他大腿不(bú )放(fàng )，而且脑袋还不停的蹭来(lái )蹭(cèng )去(qù )。

大腿突然被抱住，蒋少(shǎo )勋(xūn )眼皮抽了抽，狠狠的抽了(le )抽(chōu )腿，可惜她抱得太紧，没(méi )抽(chōu )开(kāi )。

跑步的时候，呼吸很重(chóng )要(yào )，记住，让人最舒适的跑(pǎo )步(bù )呼吸方法，有两种，第一(yī )种(zhǒng )，是三步呼两步吸，既跑三(sān )步(bù )就呼一次气，再跑两步吸(xī )气(qì )，并且记住要用鼻子吸气(qì )，嘴(zuǐ )巴呼气，一定不能张大(dà )嘴(zuǐ )巴(bā )吸气。

一行人洗漱完毕，只(zhī )有艾美丽拖拖拉拉，顾潇(xiāo )潇(xiāo )扯着她的衣领就往外拖：以(yǐ )后(hòu )再这么慢，直接别洗脸刷(shuā )牙(yá )了，我们可不等你。

次日(rì )一(yī )大早，起床号还没打响，顾(gù )潇(xiāo )潇已经起床了。

方法用对(duì )了(le )，能事半功倍，方法没用(yòng )对(duì )，则是事倍功半。

艾美丽(lì )被(bèi )吓(xià )得一个激灵，直接从床上(shàng )立(lì )起来。

终于可以休息，艾(ài )美(měi )丽和张小乐狠狠的松了口(kǒu )气(qì )。